本文目录一览： 正文：一、明确目标：首先明确你的减肥和增肌的目标。这可以帮助你制定相应的饮食计划。二、健康饮食：吃富含蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物的食物。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。三、多...
2024-07-02 22 减肥练肌肉吃什么
